Terapeuta Sistémica e de Relacionamentos Certificada.
Ter conhecimento ajuda. Mas não é suficiente para quebrar o padrão.
É possível saber que precisas de colocar limites e continuar a dizer sim. Saber que uma relação não te faz bem e ter dificuldade em sair. Saber que precisas de te escolher e continuar a colocar-te em segundo plano.
Isto acontece porque uma mudança não depende apenas da informação que tens. Também depende dos significados, crenças, medos, papéis e respostas que foram sendo aprendidos ao longo da tua história.
A pergunta deixa de ser apenas “o que devo fazer?”
Muitas vezes já sabes o que deverias fazer. A questão mais útil passa a ser: o que acontece dentro de mim quando tento fazê-lo?
Que medo aparece quando colocas um limite? O que acreditas que pode acontecer se disseres não? O que sentes quando deixas de tentar controlar tudo? Que parte de ti interpreta uma escolha nova como arriscada? Estas perguntas ajudam a aproximar-te do mecanismo que mantém o padrão.
Do entendimento para a prática
Compreender cria clareza. Para existir mudança, essa clareza precisa de chegar às escolhas concretas: comunicar de outra forma, sustentar um limite, tolerar o desconforto de uma resposta nova, deixar de procurar a mesma validação ou interromper uma reação automática.
Não se trata de fazer tudo de uma vez. Trata-se de reconhecer o padrão suficientemente cedo para começares a construir uma resposta diferente.
Ir à raiz sem ficar presa ao passado
Olhar para a história não serve para viver permanentemente nela. Serve para perceber o que ainda está ativo no presente e trabalhar aquilo que continua a influenciar as tuas relações, identidade e escolhas.
O objetivo é que o passado ajude a explicar, sem continuar a determinar a direção.
Queres perceber o que está a manter o teu padrão?
Se sentes que já percebeste muita coisa, mas continuas sem conseguir fazer diferente, podes falar comigo sobre o teu momento e perceber qual o próximo passo.
Quero saber como